夏季游泳注意事项

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夏季游泳需注意

1、时间选择很重要在早上6点至7点、下午4点至5点或者是晚上7点至8点等,这些时间段是游泳不错的选择。尽量不要在晚上10点后游泳,否则会因为神经过于兴奋造成睡不着。游泳一般要在饭后40分钟进行,且不能空腹或过饱。每次游泳不能超过2小时,初学者每次游泳时间不要超过45分钟。

2、禁泳疾患患有某些疾病或病症者尽量不要游泳,以保护自身和他人健康。如有重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣疹、中耳炎、心脏病、高血压等患者;有癫痫史、皮肤有伤口或感染、以及其它肠道、呼吸道病等患者。

3、卫生条件在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的区域都不宜下水游泳,以免发生意外。要选择有卫生执业许可证、卫生信息和水质自检结果公示齐全,且卫生信誉度等级较高的游泳场所。简单自查方法:查看泳池水质是否清澈,水中是否有漂浮物、沉淀物等。一般来说,泳池的水会有淡淡的氯味,若能闻到较重甚至呛鼻的的气味,说明氯含量过高,此时尽量不要下水。

4、做好准备后再下水水温通常比体温低,因此下水前须做准备活动,否则易导致身体的不适感。此外,游泳下水的时候,尽量不要一下子跳入水中,应该先在水浅的地方泡一下,等到身体初步适应以后再试着到深水区游泳。

夏季游泳有五忌

1、忌剧烈运动后游泳若剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等症状。

2、忌酒后游泳若酒后游泳,体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖的情况。另外,酒精能抑制肝脏正常的生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而诱发意外。

3、忌长时间曝晒游泳若长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的产生,上岸后尽量用伞遮阳,或到阴凉处休息,或用浴巾披在身上保护皮肤,或在身体外露部分涂防晒霜。

4、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

游泳时如果抽筋了千万别慌张!如果是手指抽筋可将手握紧,然后用力张开,迅速的重复几次直至抽筋去除;若是小腿或是大腿、脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。

遇到状况时,一定要冷静。会一点游泳的人在水流不急的地方溺水,不少是抽筋后慌乱造成的。所以冷静很重要,尽量别让水呛到,因为呛到后会慌乱,越慌乱越危险。并且游完泳后尽量漱一下口以及使用沐浴液认真洗澡。因为池水会经常进入口腔,一些细菌也随之进入以及残留在皮肤上。

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